[陇文化]大脑的工作节奏

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林少波

7: 00和9: 00:激情时间。美国洛克菲勒大学的神经科学家埃勒博士认为，大脑完全是苏醒，需要别人来照顾。推荐活动:告诉另一半你爱她(他)；给家人一个拥抱；打电话给远方的亲戚朋友。

9: 11:创作时间。这时候人体的应激激素水平适中，大脑的注意力高，就有可能做一些需要运用分析能力和注意力高度集中的事情。推荐活动:设计新方案，写方案，思考难题。

11: 14:该克服困难了。这个时候大脑已经做好了承担重任的准备，但是最好避免过多的任务，一次只做一件事。建议的活动:处理电子邮件；与客户沟通；和配偶一起解决家庭问题。

14: 15:娱乐时间。为了消化食物，身体已经将大部分血液从大脑转移到了胃里。推荐活动:冥想，看报纸杂志，出去走走。

15: 18:合作时间。这时候人的性格会变得更加随和，善于沟通。推荐活动:开会讨论合作事宜。

18: 20:我自己的时间。这个时候褪黑素的量最少，不会觉得累。推荐活动:遛狗，逛街，做一顿好吃的晚饭。

20: 22:该放松了。褪黑激素分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却在减少。推荐活动:看喜剧电影，听音乐。

22点以后:睡眠时间。这时，大脑需要通过休息来安排白天获得的信息。推荐活动:带着一本好书睡觉，想想明天的日程安排。

(摘自中国华侨出版社《毕业五年决定你的人生》)