[陇文化]男人，累了就歇一歇

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○马甲

现代生活中，男人的压力几乎无处不在，他们不得不面对职场的激烈竞争，不得不面对生活中的生存压力和情感危机。持续的压力会导致身体不适，如能量流失、脱发、抵抗力低下、睡眠困难。长期的精神压力和压力也会导致各种精神疾病。其实，面对压力，男人不妨调整心态，在事业和生活之间找到平衡，学会放松和享受，活得轻松。

男人哭不是罪

男人和女人一样，其实感情很丰富，但通常不会轻易流泪，而是刻意控制自己的感情。心理学认为，哭是释放压力、表达情绪的一种表现形式，可以帮助人缓解情绪。

一项调查结果显示，神经衰弱、胃和十二指肠溃疡的发病率明显高于容易哭泣的女性。美国生物学家威尔弗雷德博士解释说，眼泪可以发泄沮丧的情绪，使精神状态达到新的平衡，并排出身体压力反应产生的危险毒素。忍着眼泪的人被自己的精神状态压抑着，这是一颗增加身体患病几率的定时炸弹，随时都有可能引爆。

其实大部分男人都不想哭，只是有点尴尬。43岁的张是一家贸易公司的部门经理，如果遇到不满意的事情，他总是喜欢独自承担。有人问他为什么不哭，为什么不减轻痛苦，他说:我们的男生被教育要坚强，不要轻易流泪。其实我很羡慕我老婆。她不开心的时候会哭。如果让我哭了，我有点不好意思。

其实男人也不必对自己那么苛刻。鲁迅先生说:无情不一定是英雄。小早川怜子怎么能不做丈夫呢？有世俗欲望的人，该哭就哭，这不丢人。你还不如找一个空的房间，静静地或者大声地哭。哭过之后，你会觉得轻松很多，重拾面对困难的信心。

多向你的伙伴抱怨

虽然哭闹减压的方法很有效，但是很多纯爷们还是觉得这种方法太幼稚，大多喜欢和哥们聊天聚会来减压。

小昭是职场新人，大学毕业后刚刚步入社会。在过去的半年里，他从找工作到适应新工作，遇到了很多困难，但他总能保持积极的态度。刚来北京的时候，吃了很多苦。首先，我不能租房子，也不能交押金。找工作的时候到处碰壁。有几个月，生活费低到只能啃馒头。这些情况我不敢告诉父母。每次给家里打电话，总说北京一切都好，工作生活都很顺利。当你挂断电话，你会陷入深深的沉默。现在想想，都是当年欠我几个闺蜜的。遇到困难，我们会聚在一起抱怨，抱怨，最后互相鼓励。我认为这是缓解压力的最好方法。小昭说。

女人有女朋友，为什么男人就不能有几个好朋友呢？当你情绪低落的时候，你最好的朋友会变成一个可以帮你分析问题，提供有效帮助的大哥。50岁的李先生说，他和几个高中同学已经认识30多年了。他们在一起，从少年到白发，一直互相扶持。能够有这些好朋友，真的是人生的财富。这些年来，当我被沉重的压力压垮时，我经常向他们抱怨。

运动时减压

大都市的生活节奏总是飞快。心理学家认为，缓解压力的最好方法是在运动和旅行中停下来，放松，享受生活。

运动可以缓解压力，保持一种良性平和的心态。当运动量达到一定程度时，身体产生腓骨效应，可以取悦神经。多肽是身体的一种激素，被称为幸福因子。肽效应让人感到快乐和满足，甚至可以带走压力和不快。但是需要注意的是，压力太大，心情不好的运动，思维会混乱，注意力不会集中，影响运动的效果。有的人刻意从事一些运动量大的剧烈运动，认为出汗了，所有的压力和不良情绪都会释放出来。专家指出，这种剧烈而繁重的运动往往会造成身体疲劳，并伴随着原本紧张的精神，压力无法减轻，但心情会更糟。

如果你想用运动来缓解压力，可以先参加一些适度的小运动来平复心情，然后逐渐过渡到运动量大的运动。如果压力来自工作，可以参加一些集体运动，比如篮球、排球。在这些运动中，你也能体会到合作的快感。此外，有时改变运动环境可能会对缓解压力产生意想不到的效果。比如经常在室内运动的人，在户外爬山、在树林里跑步时会感到轻松愉快。可以试试运动前的心理调节，也有利于运动时更好的释放压力。也可以在运动前找个安静的地方，闭眼几分钟，深呼吸几下；或者看着镜子里的自己说一句鼓励的话让自己振作起来；或者听一首喜欢的音乐，转移注意力，以达到最佳的放松、减压效果。

如果时间和经济条件允许，男人也可以短途旅行，忘记烦恼，在美丽的风景中品味生活。