[陇文化]【文摘】拖延是一种病

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拖延症是一种疾病

刷了一段时间微博，看完这部电视剧就可以工作了，可以进入正题了。大多数人可能都有这样的经历，尤其是在这个信息碎片化的时代，你的注意力总是在不知不觉中，无形中被分解。明明很多重要的事情堆积在眼前，时间却在不经意间溜走了，一直处于被期限追着的状态。拖延降低工作效率，甚至睡眠质量、身体健康、人际关系、生活质量都变红。拖延症绝对是一种病。

当我们还在为这种顽固的疾病发声时，大洋彼岸的加拿大心理学家蒂莫西·佩切尔(Timothy A. Pechell)已经专注于这种疾病19年了。他不仅让人意识到每个人都有拖延症，还试图教会人们如何面对人性的这一弱点。

“克服拖延症”是佩切尔在他七年一次的学术假期中总结出来的。这本书分为10章，每一章都以一个关键的句子开始，以帮助读者理解和克服延误。比如第五章是:借口和自欺欺人:我们的思维是如何带来延迟的；第十章是:在网络上偷懒让我们在拖延症的道路上越走越远。

佩切尔的研究小组有一个关于拖延症的网站。多年来，他收集了视频，下载了数百万个博客。基于这些研究，他在书的每一章都讲述了一些真实的案例，强调了拖延带来的后果和困惑。佩切尔给出了一些友好的应对策略，比如，他并不急于让读者立刻切断疾病的根源:在自我改变的道路上，我们必须原谅自己的错误，这样我们才能愿意再试一次。向前走两步，退一步，耐心走下去。他还指出，拖延和拖延不是一回事，拖延是一种病，拖延有时是一种智慧。

研究拖延症的佩切尔自己也被拖延症困扰。在我看来，这本书一方面是为了治病救人，另一方面也是对他自己对抗自己人性弱点的经验的介绍。他写道:拖延症是对生活本身的迷失。当我们拖延目标时，我们就是最大的敌人。当我们本能的想说我以后再做，我宁愿明天再做的时候，我们需要停下来，清醒的认识到我们这样说是为了逃避当下的负面情绪。

佩切尔有一个幸福的家庭，一只雪橇犬经常陪伴他参加户外运动，让他保持健康和精力充沛。对他来说，他每天不在复杂的事情上拖延，只是为了多陪陪家人，和家人一起享受人生的旅程。

作为对抗拖延症的药方，这本书剂量虽小，但功效明显。佩切尔只用了20000字就把关于拖延症的知识和克服拖延症的方法讲清楚了。他说:两万字够了。一本关于拖延症的书不能太长，因为太长了，读者会缺乏耐心。

为了让自己的观点更容易被普通读者接受，佩切尔作为资深学者，没有引用很多心理学术语。他和他的朋友保罗·曼森还为每一章创作了漫画，以幽默有趣的方式诠释拖延症。佩切尔还特别在附言中感谢了妻子。他妻子的帮助不是我们平时想象的那样，而是作为一个非专业的普通读者，一直在给他尖锐的意见，反对他固有的学术写作，让他的作品更有趣。

人生有限，时间从不等人。佩切尔真心给了我们一些很好的建议，但归根结底，只有他自己才能治好这个病。

拖延症其实就是对自己失去控制。人若能自制，必有救恩；如果你失去控制，你就会被打败。

(摘自《环球人物》2014年第15期)