[陇文化]文摘：坐出一身病

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最近一项关于“久坐”的健康调查显示，在参与投票的2189人中，有近60%的人每天坐6小时以上；更让人吃惊的是，28.75%的人每天坐着的时间超过8小时。专家指出，久坐已经成为人们生活的正常状态，这会带来许多健康风险。

卫生部首席健康教育专家洪昭光教授对此深表担忧:“久坐已成为危及健康的全球性问题。”洪昭光说:“即使在25%的积极分子中，大多数人可能不会有意识地醒来，只是去厕所或喝水。”

世界卫生组织(who)曾指出，每年有200多万人死于久坐，据估计，到2020年，世界上70%的疾病将由久坐引起。所以，谁把久坐列为十大致命杀手之一。调查还显示，由于久坐，40.89%的人有颈椎疼痛，22.68%的人有肥胖，13.97%的人患有肩周炎。此外，腰肌劳损和头痛也困扰着久坐的人。"久坐不动引起的健康问题不止于此。"洪昭光说，久坐会损害心脏，使心肌收缩无力，并容易诱发心肌梗塞等疾病。久坐会伤胃，削弱胃肠蠕动，减少消化液分泌，引起食欲不振、消化不良、十二指肠溃疡。久坐也会伤害大脑，久坐会减慢血液循环，会导致大脑供血不足，从而伤害大脑。此外，久坐还会引起高血压、便秘、痔疮、结肠癌，对女性来说，还会引起痛经、内分泌失调等妇科疾病。“可以说，现代人的很多疾病都是坐以待毙。”

洪昭光说，人们最好每半小时到一小时起床，锻炼5-10分钟。他们可以做扩胸，摇摇头，拉伸，用手拍腿，或者做一些广播体操。此外，他还警告说，许多人坐错了位置，会增加脊柱的负担，对眼睛造成伤害，因此有必要纠正不良的坐姿。(摘自《健康文摘》，2009年2月18日)