[陇文化]坣娜神奇瑜伽法教你摆脱忧郁型体质

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文章摘自《坣娜:健康身体减压瑜伽》:无意识应激体质、深度应激体质、干郁体质、忧郁体质是现代文明人的四大文明体质。根据四种体质，学习四种可以缓解压力的绝妙瑜伽方法！.....[系列内容]

目前属于这个体质的人整理出了医学界的“抑郁症九征”，在此提出供大家参考。你可以利用以下信息做自我检查，看看是否需要去医生那里检查，或者开始用瑜伽调整自己的身心。

1.忧郁的情绪(如频繁的不由自主的悲伤、泪流满面、空虚情)。

2.明显对一切失去兴趣(包括觉得呼吸没有必要)。

3.食欲不振(极度暴食或绝食无食欲)。

4.睡眠障碍(每天嗜睡或失眠)。

5.活动量减少，行为变得不安或迟缓。

6.不明疾病症状，全身莫名的不适和酸痛，乏力，无力，性欲减退。

7.内疚太多，觉得自己没用，没价值(觉得没必要存在)。

8.妄想和注意力不集中，记忆力丧失，判断力差，不能经常做决定。

9.自杀念头甚至自杀行为不断出现。

特征描述-

疑病症体质的人有“假态”和“重症”之分——在最初的“假态”中，会有轻微的头痛、胃痛、想吐、睡不着，经常无端的肩颈酸痛，可能会出现耳鸣、便秘或偶尔胃痛。而且，即使是运动的人，腹部也很软，甚至会有牙齿疼痛和牙周炎症。会出现虚弱、无精打采、发呆等反应。女性也会有身体上的问题，情绪会反复变化。

“严重状态”有两种:一般来说，“第一种”是正常上班和日常生活没有太大区别，但是下班后一个人的时候，就会处于完全自我崩溃的状态，自觉不自觉的伤害自己。一旦出去见人，你就试图拿出对方来配合你面对的所有人和事。你有一种不自觉的服务和给予他人的习惯。但一个人的时候，很容易跑到没有别人的危险地方，比如坐在窗台上，站在高高的屋顶上，或者躲在柜子里，躲在车里不开窗不开灯，或者躲在被子里，不想吃，不想喝，或者暴饮暴食被吃或者不被吃。深感自己是个没用又多余的人等等...唯一能拯救这种体质的人，偶尔在于有人不断需要他的时候，三次中的一次，因为逃避不了，把自己的私人情绪放在第一位，为大众服务。真的是一种以人生为目标的种族，不知道应该表扬他，还是为他感到有些累！

“第二种”完全脱离正常生活，躲在自己家里，拒绝与外界有任何接触，不关心，无视俱乐部的一切关心，深深的觉得世界上只有自己的问题最严重，最可怜，最无法解决，不想接受任何外界的帮助和任何帮助自己的行动，看不起自己做的任何事情，不承认自己有能力，坚定的认为自己是个没用的人。与前者不同，他只有一个藏身之处，那就是他的床。这是一种深深的忧郁和慵懒。

这两个大朋友会一点力气都没有，像一个漏光的气球，更像一个电源不插电的机器，失去了所有的动力，没有生存的想法，也没有寻求治愈的方法，经常把床当成唯一的活动区域。

“忧郁型体质者”身材大致偏瘦。即使他对你微笑，他也没有意识。其实他只是嘴角挂着微笑，但还是微微蹙眉，眼神压抑，甚至眼里还有泪水。有一种非常严重的驼背现象，可以称之为虾米大小。你可以想象，会出现身心痛苦，会出现严重的脱发、脱发、圆形秃顶，甚至因为心情的压抑。

四种美妙的瑜伽方法，既美丽又健康，还能缓解压力

在这本书里，我把现代人的文明体质分为四类，你可以参考作为一种自我调节的方式。当然，健康快乐的朋友可以根据这四门课程帮助自己在身体和精神上维护和更新自己！

以你所面对的不同的生活和神秘的身体，我常常称之为奇妙的小星期天，它会给你最近所面对的生活方式带来微妙的变化——所以现代人很容易在这四种体质之间游走。举个例子，也许你目前属于“深度应激体质”，但是练习后变成了“非自愿应激体质”，或者也许你原本属于“非自愿应激体质”，但是生活中遭遇了突然的变故，变成了“忧郁体质”……我的建议是，你可以在学习的第一步做选课和学习。身心都好的朋友，也可以从预防重于治疗的角度，把这四门课作为日常身心维护保养的好操作。

很多来瑜伽的同学，或者在我教室外讲课的同学，或者被我“读”过的同学，请原谅我的直白。

“练瑜伽能减肥吗？”“哪个动作能瘦腿？”“小腹呢？”.....关于雕塑体有很多疑问。

亲爱的，我忍不住对他们说些什么。我知道这个问题是因为不懂，所以看完之后总会再笑。

瑜伽博大精深。从瑜伽看似简单却意味深长的招式，我总是忍不住笑着直接说:塑型身材？这只是它一定会给你的额外礼物！

但这只是瑜伽能给你的最初反馈。

瑜伽可以从内而外带给你真正的健康和美丽，因为它深深地操作身体的穴位和淋巴腺，激活脊柱，按摩器官。我心目中的美是身体好，一个身材线条端正的人永远不会肥胖！

这个问题我好像又回答了。

如果这恰好是你的问题。

是的，只要你勤勤恳恳地练习，持之以恒，这四门瑜伽课程一定会慷慨地回报给你，绝对超乎你的想象。

为了让你的学习环境更加集中，在本书所附的dvd中，我还特别邀请了音乐家张培胜为四大体质的血液循环和脉轮运作制作原创治疗音乐。我必须承认这样的项目让这本书的制作成本和项目更加艰巨和庞大，但我很开心，因为我知道这是我的责任。学了一年，终于完成了这四门课程的部署和核心理论。i

我非常希望你能马上开始操作它们，它们是:美丽、健康、更舒缓压力的四种神奇瑜伽方法！